1.Сбалансируйте свое питание. Обратитесь к диетологу или в интернет. Просчитайте, какое количество калорий вам надо употреблять в день при ваших параметрах и образе жизни. Чтобы худеть, надо сократить количество калорий.
2. Исключите из рациона сахар (или хотя бы максимально сократите), увеличьте протеины.
3. 2 литра воды в день обязательно.
4. Физические нагрузки. Выберите то, что вам нравится и — вперед. Постарайтесь заниматься 4 раза в неделю минут по 45. В своих занятиях найдите ту середину, когда вы и не загоняете себя до изнеможения и в то же время нагрузка должна чувствоваться.
При этом при всем не морите себя голодом и не истязайте физическими упражнениями — в итоге наберете еще больше килограмм.
1.Сбалансируйте свое питание. Обратитесь к диетологу или в интернет. Просчитайте, какое количество калорий вам надо употреблять в день при ваших параметрах и образе жизни. Чтобы худеть, надо сократить количество калорий.
2. Исключите из рациона сахар (или хотя бы максимально сократите), увеличьте протеины.
3. 2 литра воды в день обязательно.
4. Физические нагрузки. Выберите то, что вам нравится и — вперед. Постарайтесь заниматься 4 раза в неделю минут по 45. В своих занятиях найдите ту середину, когда вы и не загоняете себя до изнеможения и в то же время нагрузка должна чувствоваться. Хорошо помогает похудеть батут, аэробные нагрузки благоприятно влияют на вашу фигуру, в тоже время, это отличный способ отдохнуть и развлечься.
При этом при всем не морите себя голодом и не истязайте физическими упражнениями — в итоге наберете еще больше килограмм.
