Стройные женские ножки всегда привлекают противоположный пол. Если у вас нет времени на спортзал, но хочется быть в форме, можно выполнять упражнения в домашних условиях.
Главное дисциплина и большое желание заниматься, в домашних условиях многое может отвлекать, все зависит от вас – правильного режима, исполнительности, усердия.
Конечно, дома нет специальных тренажеров, и результат может быть более затратным по времени, но ощущения организма не подведут, можно тренироваться в любое удобное время и распорядок дня фитнесс-клуба вас будет мало волновать.
Стройные женские ножки всегда привлекают противоположный пол. Если у вас нет времени на спортзал, но хочется быть в форме, можно выполнять упражнения в домашних условиях.
Главное дисциплина и большое желание заниматься, в домашних условиях многое может отвлекать, все зависит от вас – правильного режима, исполнительности, усердия.
Конечно, дома нет специальных тренажеров, и результат может быть более затратным по времени, но ощущения организма не подведут, можно тренироваться в любое удобное время и распорядок дня фитнесс-клуба вас будет мало волновать.
В домашних условиях за вами не наблюдает тренер, поэтому комплекс упражнений начинайте с разминки (зарядки).
Делайте прогибы, наклоны, движения суставами. Разминайте шею, активно работайте плечевыми суставами, можно выполнять упражнение «мельница».
Так, как основной упор в дальнейшей тренировке будет связан с ногами, разминках, готовьте к нагрузкам мышцы ног – приседайте, махайте ногами, разминайте коленный сустав. Если вы хотите сбросить вес, прыгайте на скакалке.
Упражнение для ног и ягодиц. Сначала делаем наклоны вниз прямым корпусом (при наклоне старайтесь отводить ягодицы назад). Со временем нужно делать наклоны с добавочным весом, можно использовать гантели или бутылки с водой.
Приседания. Нужно приседать как можно ниже (пятки не отрываем от пола), корпус прямой, дыхание синхронно движению вниз. Если вы в хорошей физической форме, можно приседания усложнить с выпадами на разные стороны.
Эффективен в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями вакуумный тренажер. Про преимущества и , можно прочитать на сайте женского клуба «Твой Тонус», который находиться в Санкт-Петербурге. Интенсивный курс занятий поможет скорректировать фигуру и быстро похудеть.
