В наших странах сложился стереотип, что тренировки должны быть изнурительными, чтобы приобрести хорошую фигуру нужно иметь четкий график, заставлять себя работать.
Этот подход не совсем верный, нужно для начала выработать стратегию.
* Регулярные занятия.
Регулярные занятия не подразумевают нагрузки до изнеможения, строгие диеты. Измотанный организм не захочет делать дальнейшие попытки к совершенствованию.
По мнению специалистов, на начальных этапах достаточно 10-15 минут простых нагрузок.
Наша психология захочет получить все и сразу, нужно иметь терпение.
В наших странах сложился стереотип, что тренировки должны быть изнурительными, чтобы приобрести хорошую фигуру нужно иметь четкий график, заставлять себя работать.
Этот подход не совсем верный, нужно для начала выработать стратегию.
* Регулярные занятия.
Регулярные занятия не подразумевают нагрузки до изнеможения, строгие диеты. Измотанный организм не захочет делать дальнейшие попытки к совершенствованию.
По мнению специалистов, на начальных этапах достаточно 10-15 минут простых нагрузок.
Наша психология захочет получить все и сразу, нужно иметь терпение.
* Программу тренировок доверяем профессионалам.
Самим лучше не начинать, опытные фитнес-инструкторы расскажут в каком направлении вам следует двигаться, подберут комплекс упражнений. Поддержать тонус помогут 40 минутные упражнения, бег, прогулки, танцы.
* Нагрузку наращиваем постепенно
Не следует бросаться на все сразу, перенапряжение истощит мускулы и избавит от дальнейшего желания что-то делать. Прогуляйтесь на свежем воздухе, лишняя активность может повлиять на здоровье, проявить недуги.
* Правильная атмосфера
Чтобы был в радость, нужно подходить к занятиям с хорошим настроением. Выберите тот вид спорта, к которому лежит душа, негативных эмоций быть не должно.
Если вам просто лень заниматься, нужен стимул – возьмите с собой подругу и делитесь общими успехами. У вас быстро появится цель достичь такого же результата.
* Если вы сильно загружены, нет времени на спортзал — многие элементарные упражнения можно делать и на работе. Зарядка, приседания, отжимания заметно улучшат ваше здоровье и фигуру.
