Если вы учтете особенности биоритмов организма при составлении графика, это позволит выполнять упражнения с большей эффективностью и меньшей усталостью.
Заниматься спортом можно в любое время – с утра бывает сложно выполнить трудное упражнение, не нужно подвергать организм лишнему стрессу.
Легче себя нагрузить после обеда или в вечернее время. Мы по-своему индивидуальны, и нужно при составлении плана тренировок экспериментально выяснить, когда вам наиболее и комфортно и эффективно можно заниматься спортом.
Если вы учтете особенности биоритмов организма при составлении графика, это позволит выполнять упражнения с большей эффективностью и меньшей усталостью.
Заниматься спортом можно в любое время – с утра бывает сложно выполнить трудное упражнение, не нужно подвергать организм лишнему стрессу.
Легче себя нагрузить после обеда или в вечернее время. Мы по-своему индивидуальны, и нужно при составлении плана тренировок экспериментально выяснить, когда вам наиболее и комфортно и эффективно можно заниматься спортом.
Если вы устаете на работе, постоянно сконцентрированы, много думаете – вечером можно снять это напряжение. Кроме коррекции фигуры и заряда бодрости вы снимете стресс.
Если ваша работа связана с физическими нагрузками, занятия спортом проводить лучше с утра. В это время общая температура тела понижается, поэтому шанс получить травму (растяжение связок) возрастает.
С 10 до 12 дня уже можно сконцентрироваться, эти часы благоприятны для игры в гольф, занятия каратэ, других видов единоборств, требующих внимания и сосредоточенности.
С 14 до 15 часов, активность почти нулевая, лучше начинать тренировки с 15-16. Можно в это время использовать или другие тренажеры. Далее организм можно и нагрузить аэробикой, бегом.
Также советуем определить самое большое значение температуры вашего тела за 24 часа (циркадный максимум). Нужно каждые 3 часа измерять температуру и записывать показатели в течение 5-6 дней.
Согласно составленному графику можно определить начало тренировок – это за 3часа или после показателей циркадного максимума.
